REGIME MENTAL

Règle n°1 : Pendant sept jours consécutifs, éliminez toutes pensées ou sentiments négatifs, interdisez-vous toute phrase ou mot peu constructif, et refusez de vous attarder sur les problèmes ou les défaites. Dites-vous que vous n'allez pas vous laissez inquiéter par quoi que ce soit pendant plus de soixante secondes, avant d'éliminer cette pensée de votre esprit.

Règle n°2 : Si vous vous laissez prendre au dépourvu par une pensée ou un sentiment négatif, utilisez tout de suite votre technique d'arrêt de pensée pour les annuler ; remplacez-les immédiatement, soit par la pensée opposée, soit par un mot ou une phrase qui convient à la situation.

Règle n°3 : Si vous perdez du terrain, ne soyez pas irrité envers vous même. Une pensée négative ne vous causera pas de tort si vous la contrôlez immédiatement. Mais si vous continuez à vous concentrer dessus pendant disons soixante secondes ou plus, vous devez attendre jusqu'au matin suivant et repartir à zéro.

Retournez à la première journée et continuez à compter jusqu'à ce que les sept journées se soient écoulées.

Une fois que vous aurez réussi, pourquoi ne pas tenter l'expérience pendant une autre semaine , puis une autre encore jusqu'à ce que vous ayez réussi tout un mois ? Une fois que vous aurez réussi le régime mentale de sept jours, vous vous rendrez compte que vous aurez acquis et ancré un nouveau schéma de pensée saine dans votre conscience. Il vous sera facile de vérifier constamment où vous vous situez sur votre « échelle positive ». Vous pouvez vous poser la question suivante : Sur une échelle de 1 à 10, comment puis-je évaluer mon attitude positive aujourd'hui, Si votre résultat est inférieur à 7 ou 8, vous devriez faire plus d'efforts. A 9 ou 10, vous méritez des compliments.

Une fois que vous aurez terminé votre régime mental de sept jours, vous réaliserez que l'arrêt de la pensée négative devient instinctif. Une sonnerie d'alarme résonnera lorsque votre schéma automatique se mettra en branle.

Au bout d'un certain temps, vous n'aurez même plus besoin d'avoir recours à cette alarme, car une fois que les pensées inopportunes se rendront compte qu'elles seront fermement rejetées, elles ne prendront même plus la peine d'essayer de s'introduire dans votre esprit.